足部按摩法

中医经络学指出, 脚心是肾经涌泉穴的部位 , 手心是心包络经劳宫穴的部位 , 经常用手掌摩擦脚心 , 有健肾、 理气、益智、交通心肾 , 使水火相济 , 心肾相交 , 能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。

足部与全身脏腑经络关系密切 , 承担身体全部重量 , 故有人称足是人类的 " 第二心脏 "。 有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。 头部向着足跟 , 臀部朝着足趾 , 脏腑即分布在 跖面（脚掌）中部。根据以上原理和规律 , 刺激足穴可以调整人体全身功能 , 治疗脏腑病变。

人体解剖学表明脚上的血管和神经比其他部位多 , 无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以 , 单纯对足部加以手法按摩 , 就能治疗许多疾病。其中治疗高血压病有很好的疗效。

（1） 按摩涌泉穴简单、实用 , 方法是取坐位于床上 , 用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根 , 出现局部热感后再终止操作 , 每日 1-2 次。

按摩涌泉穴一是取坐位 , 将一条腿放在另一条腿上 , 同侧手托住脚踝 , 对侧手用小鱼际部在涌泉穴做上下推擦 , 直到脚心发热为止 , 再换另一条腿。二是坐床上 , 两脚心相对 , 用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴 , 由上而下反复 36 次 , 推至脚心发热为止。按摩涌泉穴动作 要缓和、连贯 , 轻重要合适。刚开始速度要慢 , 时间要短 , 等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时 , 还要多动动脚趾。

2. 拿捏大脚趾 大脚趾是血压反射区所在 , 随兴用手上下左右旋转揉搓即可。在血压突然升高时 , 立即用手的指甲掐住在大脚趾与趾掌关节横纹正中央 , 约 2 分钟左右血压便会下降.

进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、 通风 , 按摩前用温水洗净足部, 全身放松。按摩结束后 30 分钟内患者应饮一杯温开水 , 这样有利于气血的运行 , 从而达到良好的按摩效果。