高血压病患者早晨醒来 , 不要急于起床 , 可在床上仰卧 , 活动一下四肢和头颈部 , 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力, 以适应起床时的体位变化 , 避免引起头晕。然后慢慢坐起 , 稍活动几次上肢 , 再下床活动, 这样血压不会有大的波动。

另外, 高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为 7-8 小时, 老年人可适当减少至 6-7 小时; 中午最好小睡片刻。研究表明 , 午饭后小睡 30-60 分钟 , 有利于机体放松, 高血压病人午后小睡片刻 , 可以减少脑出血发生的机会。 无条件睡时,可坐在沙发上闭目养神或静坐 , 有利于降压。夜晚入睡前闭目静坐一会,自然入睡。 晚上不要看刺激性的影视片、书刊或做剧烈活动 , 尽量不要养成依赖安眠药入睡的习惯。

按时就寝, 上床前用温水洗脚, 然后按摩双足及双下肢, 促进血液循环。睡眠时体位不要僵直固定 , 最好取躯干卷曲位 , 腿略抬高 , 有利于心血管系统休息得更好些。