高血压病患者保持心境平和、情绪乐观十分重要 , 良好的情绪能使血压稳定 , 有利于高血压病的恢复。以下几种方法可帮助高血压病患者保持情绪稳定 :

(1) 克服紧张情绪 　　人在紧张、忧愁、愤怒、悲伤、 惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒的时候 , 可出现心慌、气急和血压升高 , 甚至导致脑血管痉挛或破裂、中风致死。高血压病患者的情绪变化 , 常常会导致血压不同程度地波动。而做一些业余的手工操作 , 如缝纫、编织、木工、雕刻等 , 可以使脑力有个歇息的机会。练字、绘画 , 可使情绪稳定 , 精神完全进入一个宁静的境界。

当心情不佳、紧张焦虑时 , 改换一下环境 , 去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景 , 可将注意力转移 , 达到精神松弛的目的 。 遇到不满意的人和事 , 要进行 " 冷处理 ", 避免正 面冲突 , 遇事要想得开 , 切忌生闷气或发脾气。还应培养多种兴趣 , 多参加一些公益活动及娱乐 和运动 , 做到笑口常开 , 乐观轻松。

(2) 避免心理负担过重 部分高血压病患者发现血压增高后 , 思想负担很重 , 情绪极不稳定 , 终日忧心忡忡 , 结果使血压增高 , 病情加重。有的患者出现消极沮丧、失去信心等不良心理 , 觉得自己给家庭和社会带来负担 , 成为 " 包袱 ", 不愿按时服药 , 不肯在食疗、体疗等方面进行配合 , 等待 " 最后的归宿 " 。也有的患者因降压治疗一时不理想 , 对治疗失去信心 , 变得焦躁不安 , 怨天尤人。虽然高血压病的治疗目前尚缺乏治本的方法 , 需要长期作战 , 但若能在药物治疗的同时避免增加心理负担 , 改变生活方式 , 进行自我安慰 , 病情是可以控制的 , 并发症也是可以减少的。

(3) 纠正猜疑心理 一些患者一旦确诊高血压病之后 , 便把注意力集中在疾病上 , 稍有不适便神经过敏 , 猜疑血压是否上升了 , 是否发生并发症了, 终日忧心忡忡。有的患者看了一些有关高血压病的科普读物 , 或报纸杂志上的科普文章 , 便把自己的个别症状及身体不适进行 "对号入座", 怀疑自己毛病加重 , 或百病丛生 , 对医生的解释总是听不进去 , 有时总是希望医生说自己病情严重 , 有点头晕头痛 , 便怀疑是否有中风的危险 , 有点肢体麻木便断定是中风先兆 。