垂钓对健身养生很有益处, 我国历史上就出现过许多以垂钓健身的著名人物 , 如姜子牙、严子陵等。在西周时期被尊为 " 师尚父 " 的姜子牙 , 活到 97 岁的高龄 , 他身体健康 , 耳聪目明 , 思维敏捷 , 精力充沛 , 不仅是因为他有超人的天赋 , 还与他 10 年垂钓生涯有相当大的关系。从运动医学、运动心理等机理分析 , 垂钓对健身养生有以下几方面的好处 :

垂钓使人的神经和肌肉松弛 　　　垂钓是一种行之有效的自我精神疗法。当一条活蹦乱跳的鱼儿被钓上来后 , 会使人欣喜万分 , 心中的快乐难以言表 。 鱼儿进篓 , 又装饵抛钩 , 寄托新的希望 , 因此 , 每提一次竿 , 无论得鱼与否 , 都是一次快乐的享受。此种乐趣冲淡了人们精神上的忧虑 , 患者处于这种精神状态中 , 必然有利于疾病的医治和病情的好转。垂钓能使人的神经和肌肉松弛。

垂钓使人放松心身 　　　　　垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的郊外 , 与青山绿水、花草虫蝶为伴 , 与鸟语、蛙声、虫 唱 、流琴、鱼闹、林喧为伍 , 就有心情轻爽、脑清目明、心旷神怡之感。而垂钓时全神贯注 , 直视鱼漂 , 又能诱使垂钓者迅速进入 " 放松入静、恬淡虚无、安闲清静 " 的状态 , 可以松弛心身 , 陶冶性情 , 延缓衰老。对于长期从事体力劳动、患有神经衰弱、年老体弱的人来说 , 可谓 "益莫大焉" 。

垂钓具有运动的特征 　　　　从垂钓姿势上说 , 时而站立 , 时而坐蹲 , 时而走动 , 时而又振臂投竿 , 这就是静中有动 , 动中有静。静时可以存养元气 , 松弛肌肉 , 聚积精力 ; 动时可以舒筋活血 , 按摩内脏。如此动静结合 , 刚柔相济 , 就使人体内脏、筋骨及肢体都得到了锻炼 , 增强了体质。此外 , 垂钓之处 , 大多是有草木、水源的地方 , 或湖边塘畔 , 或水库滩涂 , 或江岸河沿 , 或涧岩溪旁。其处水浪翻飞 , 草木葱茏 , 在大自然中 , 吸入清新的空气 , 有利于改善人体的心肺功能 , 对治疗高血压、心脏病等慢性疾病大有裨益。