森林疗法是利用海拔 1500 米以下的森林气候与自然环境因素 , 针对老残与慢性疾病患者 , 在森林疗养院或普通公园内以森林浴或散步的方式 , 促进疾病的痊愈和身心康复的一种养病方法。森林疗法容易被各种慢性病人所接受 , 它具有简便易行、轻松活泼且无副作用的特点。森林浴疗法适应心血管系统疾病 , 对冠心病、高血压、动脉硬化均有一定疗效。但晚期高血压患者不宜进行山区森林浴。森林疗法之所以 对高血压患者有一定的治疗作用 , 与森林具有以下作用是分不开的。

(1) 制造氧气 　人们吸进氧气和呼出二氧化碳 , 树木则由于光合作用吸进二氧化碳呼出氧气。 1 万平方米阔叶林每天能吸收二氧化碳 1 吨 , 放出氧气 730 千克 , 可称为 " 天然氧气制造工厂 "。

(2 ) 阻隔噪音　 树叶可阻挡和分散声波 , 减少噪音。声波在裸露地带传播 4 千米 , 而在树林中仅传播 400 米。噪音是对人类健康的严重威胁之一 , 当噪音超过 90 分贝 , 会引起人们的听力减退、恶心、易怒、神经衰弱、智力下降、思路迟钝、血压升高 , 对脑神经中枢和心脏都有一定的损害。而森林的繁枝茂叶能吸收声波 , 阻挡声波的传递。

(3) 绿色安详 　森林特具的绿色 , 对人类的神经系统 , 特别是大脑皮层、视网膜神经组织具有调节作用 , 它可减少对人体有害的紫外线的强度 , 消除杂乱纷繁的色彩对眼睛的剌激。绿色还能维持血压 , 减缓血流速度和心跳频率 , 平静情绪 , 消除疲劳。因此 , 当病人闲适地漫步在浓荫的林海 , 触目皆绿时 , 就会感到目清眼亮。

(4) 调节气温 　森林能调节气温 , 使冬暖夏凉， 炎夏 , 树叶可遮阳光 , 减少水分蒸发 , 吸收 空气中的热量 。 所以树阴下气温比阳光下低 5-10度 。另外 , 树根吸收地下水 , 并通过树叶蒸发增加空气中相对湿度 , 也降低气温 , 故俗语说 , 林深不知暑。

1. 森林浴降压疗疾的方法

我国天然森林与人工森林也很多 , 虽然还没有建立类似的森林医院 , 但各地的不少公园、旅游景点都提供类似的服务。人们如果能够每天坚持在就近的森林公园中散散步 , 练练拳 , 享受大自然的美 , 既有益于身心健康 , 亦可防止呼吸系统、消化系统、循环系统和神经系统疾病的发生 , 有利于人体健康。

(1) 季节与时间　 高血压患者进行森林浴最理想的季节是夏、秋两季 (5 -10 月 ) 。每天行浴的时间 , 以阳光充足的白天 ( 10 时 -16 时 ) 最为理想。

(2) 具体方法 　森林浴的气温一般宜在 15-25度 , 相当于凉爽空气浴的气温。 行浴时 , 患者可先穿宽松衣服在林中散步 10 分钟左右 , 并做深呼吸 , 然后在机体适应的情况下 , 逐渐脱去外衣 , 最大的裸露面积是穿短衣、短裤 , 不宜全裸。

(3) 行浴方式 高血压病患者既可采用卧于床榻或躺椅上的静式森林浴 , 也可采用做一般体育活动如太极拳的动式森林浴 。 第一次行浴时间为 15 分钟 , 其中半裸时间不宜过长 , 以后每次增加 5 -10 分钟 , 逐步达到 60 - 90 分钟 1 次。每日 1-2 次 , 1 个月为一个疗程。

2. 森林浴疗法种类及注意

(1) 山区森林浴 　在海拔 1000-2000 米左右的山地森林中洗浴。山地气候的特点是风大气温低 , 大气温度、大气压与氧分压降低 , 对人体的刺激性较大 , 生理反应也十分明显。

(2 ) 平原森林浴 　在海拔 500 米以下的平原或丘陵地带的森林中行浴。平原林区的气候特点是风力小 , 气温凉爽 , 空气中含氧丰富 , 而且湿润宜人 , 对人体的作用比较缓和 , 故适宜性非常广泛。

森林疗法多在晴天进行 , 漫行于幽长的林间曲径 , 享受大自然赋予人类的美景 , 使人的病痛不治而愈。病人进行森林浴时 , 可根据病情不同 , 选择多种常青植物组成的混交林 , 以风景秀丽、气候宜人、无瘴气、毒虫者为佳 。 进行森林浴时 , 要尽量少穿衣服 ( 寒冷天另论 ) , 并可随意进行活动 , 如穿林跑步、练习气功、打拳、做操、做深呼吸运动等。