太极拳疗法

适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据有关资料显示 , 长期练习太极拳的 50 - 89 岁老人 , 其血压平均值为 134.1/80.8mmHg. 明显低于同年龄组的普通老人 (154.5/82.7mmHg). 太极拳动作柔和 , 全身肌肉放松能使血管放松 , 促进血压下降。太极拳用意念引导动作 , 思想集中 , 心境宁静 , 有助于消除精神紧张因素对人体的刺激 , 有利血压下降。太极拳包含着平衡性与协调性的动作 , 有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多 , 有繁有简 , 可根据每人状况自己选择。

患者如因体力不支不能打完全套太极拳 , 选择其中几节反复练习也会收到效果。有的患者练 " 野马分鬓 ", " 左右揽雀尾 " ," 原地云手 " 和收势几节 , 反复练 8- 12 次 , 效果良好。

有人统计 , 高血压患者练完一套简化太极拳后 , 收缩压可下降 1.3-2.7kPa(10-20 mmHg), 高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个 " 松 " 字 , 肌肉放松能反射性地引起血管 " 放松 ", 从而促使血压下降。